Naturliga smärtlindringsmetoder

Rörelse och avslappning

Det är viktigt att du rör på dig och är uppe så mycket du kan, och att du sitter och ligger bekvämt.
Sacco-säckar som kan formas efter kroppen är sköna och kan användas som stol eller kudde.
Det finns också olika sätt att få spänningen att släppa.
Massagedusch brukar finnas på förlossningen och den kan du använda upprepade gånger.
Att ligga i ett skönt bad är också välgörande. Har fostervattnet gått bör du dock inte bada på grund av infektionsrisken.
Massage av spända, ömma parier i rygg och nacke och muka rörelser över magen brukar också kännas bra.
Man kan också träna sin förmåga att slappna av. Detta kan man t ex göra genom att andas på olika sätt,
lyssna till avslappningsband eller annan musik som har lugnande effekt.
Spela gärna själv in ett band med favoritmusik som du kan ta med dig till förlossningen.

Akupunktur

Akupunktur är en gammal kinesisk metod för att lindra smärta och behandla sjukdomar.
Tunna nålar sticks in under huden på vissa punkter för att påverka energiflödet i kroppen.
Metoden kan kombineras med annan smärtlindring.

TENS

Ett annat sätt att minska värk och spänning är genom elektrisk stimulering.
Det innebär att vibrerande plattor sätts på de områden som känns ömma och spända.
De elektriska impulserna anses aktivera kroppens eget endorfinsystem och blockerar smärtimpulserna.

TENS-apparaten provas ut av din barnmorska eller hos en sjukgymnast.
Fördelen med den här smärtlindringsmetoden är att du kan använda dig av den redan hemma,
innan du åker in till förlossningen. TENS har som störst effekt just i början av förlossningsarbetet.

Sterila kvaddlar

Sterila kvaddlar innebär att man sprutar in sterilt vatten direkt i huden där smärtan är som störst.
Injektionen ger en mycket kraftig smärta som varar i några sekunder.
På så sätt aktiveras kroppens egen smärtlindring.

Värme och kyla

Både värme och kyla är gamla metoder för smärtlindring.
Riktigt heta frottéhanddukar, värmekrus eller dylikt kan läggas där smärtan är som värst.
Man kan också själv enkelt sy en kudde eller ta en raggsocka som man fyller med grötris.

Denna värms tillsammans med en mugg vatten upp i microvågsugnen under några minuter.
Lägg sedan riskudden över det området där du har ont.
Nerkylning med isblåsa kan ha effekt efter förlossningen.

Hypnos

Hypnos används ibland för att lindra förlossningssmärtor.